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名中医陈淑长简介

陈淑长

陈淑长:出生于1940年,北京中医药大学东方医院教授、主任医师、博士生导师,享受国务院政府特殊津贴。擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。

像养花一样养自己

坐在面前的陈淑长说自己70岁了,可她皮肤白皙紧致,头发浓密亮泽,身材不胖不瘦,怎么看也不能与一位老人划上等号。她机敏睿智的谈吐,稳重优雅的举止,体现了中医药界知识女性的内在气质和不凡风度。她精神饱满地长期工作在医疗第一线,为众多患者解除了病痛。

陈淑长之所以保持旺盛的精力,健康的身体,“像养花一样养自己”,是她多年的养生经验。她形象地将身体比作花,把各种营养比作花盆,“花”需要什么,就要往“花盆”里灌什么,做到精心护“花”,细心养“花”,全心为“花”。

精心护“花” 保持心情愉悦

陈淑长认为,如今,虽然人们生活水平提高了,但生活节奏加快,工作压力增大,使有的人常处于紧张、焦虑之中,这对养生是有害的。中医认为食物要经过脾胃运化,才能被消化、吸收,变成营养,经血脉输送到全身。如果人心里装的事太多,思虑过度就易伤脾,影响运化功能,造成少食、腹胀、身体乏力等症状,即使吃得好,心情不好,再好的食物也不能消化吸收;消化不好,则入睡难,卧不安;能坚持运动,但心情不好,同样不利于身心健康。

陈淑长提出,要保持心平气和的良好心态,就要看得开,想得通,放得下,也就是恬淡虚无,淡泊名利,其他身外之物都是多余的。心要常静,不想无用之事,不奢求得不到的东西,知足常乐;凡事要豁达、乐观,遇事不生气,能忍自安,保持心理平衡。

细心养“花” 养成良好习惯

维持生命的基本规律,养成良好的生活习惯,对美容美体、益寿延年大有益处。

吃 在三餐中早餐最重要。有的人常常不吃早餐,到中午不仅吃得多,还吃得急,这会使脾运化不规律,而后引起其他脏器功能不规律,导致疾病发生发展。陈淑长告诉记者,她的早餐是牛奶加点心。牛奶里加糠片、葡萄干、枣粉,可健脾、降脂、通大便,还不会胀气。她提醒,胖人的早餐可不吃点心,但牛奶里多加糠片可控制体重。中餐要有营养,要富含蛋白质,多吃蔬菜。随着年龄的增加要适当减少进食量。40岁以下者可吃九成饱,60岁以下者吃八成饱,70、80岁以上的老人吃七成饱就行了。

喝 每天食物里已经包含了一定数量的水,再喝水1500毫升就行了。茶水可以喝,但不要喝浓茶。

拉 养成定时排便的习惯。大便每天一次,成型是正常的,规律性的两天一次也可以。保持大便通畅要多吃含粗纤维的食物、蔬菜、水果。

睡 能正常入睡是健康的标志。半小时自然入睡是正常的。正常睡眠6~7个小时就够了,不是多睡就好。睡的时间过长,做梦或做噩梦,睡醒后反而头脑不清醒,影响第二天的工作。

行 适当运动有利于健康。有的老年人常因有病或腿脚不好,不愿活动。人体功能是用进退废,可根据自己的身体状况适当运动,不要做不适合自己的运动。中老年人每天坚持散步1500米,可消耗80~100大卡热量,运动时心率较自己平时快20次,微微汗出,自我感觉舒服即可。

全心为“花” 科学合理保健

服用一些适合自己的保健品,是陈淑长的又一养生方法。早餐,她将中药三七打成粉,放在牛奶里冲服,以活血通脉;她每天生吃四五个红枣,以健脾益气;还吃2~3个核桃,起到健脑益智作用。

陈淑长认为,人是一个整体,科学合理的养生保健,会反映在人的各个方面。如眼睛有神、思维敏捷、腿脚有力、头发亮泽、皮肤有弹性等。不管用什么方法保健,坚持不懈最重要。今天补这个,明天补那个,达不到养生的目的。要因人、因时、因地科学进补,根据年龄、体质、病情来调整养生保健食物的品种、数量,补什么,补多少,怎样补都要有依据,有道理。不是看人家吃什么,自己就吃什么,结果会适得其反。

她体会,每天心情愉快,不论是吃饭,还是运动,都在享受其过程,自觉精神饱满,有食欲,能坚持适合自己年龄的运动,都是健康的表现。

 

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